دق اضطراب فرط الحركة ناقوس الخطر، لإثبات الدراسات أثره في ارتفاع معدل الوفيات بالاعتماد على بيانات 600000 فرد، لذا توجهت الحكومات دول العالم للتوعية بأهم أعراضه، والتذكير بمضاعفاته، للحد من انتشاره حفاظًا على صحتهم النفسية والعقلية؛ يرتبط ADHD بالصحة العقلية ولا يفرق بين البالغين والأطفال، وتبدأ أعراضه في عمر مبكر، مسببًا تغييرات في نشاط دماغ المصاب به، فيظهر عليه سلوكيات متطرفة واندفاعية، تؤثر عليه في جميع مراحل حياته، وتعدت نسب انتشاره بين الأطفال 8%، أما للكبار لم تتخطى 3%، وينتشر بين الذكور عن الإناث، وتستطيع معرفته عبر عدة أعراض تظهر على المصاب، وتتيقن منها بواسطة تشخيص الطبيب، وبعض الاختبارات المحددة للنوع المصابة به الحالة، ولا تقلق لأنه قابل للعلاج، كل ما عليك فعله الاهتمام.
أسباب اضطراب قصور الانتباه وفرط الحركة
ADHD واحدًا من اضطرابات النمو العصبية، الناتجة عن انخفاض معدلات الناقلات العصبية، كالدوبامين والنورأدرينالين في الفص الأمامي، ويبدأ في الطفولة ويستمر للبلوغ والرشد، وتتسم العوامل المسببة له بالغموض.
أهم أسباب فرط الحركة عند الأطفال أو البالغين مرتبطة بعدة عوامل متعلقة بما يلي:
- مدى نشاط الغدة الدرقية.
- اضطرابات دماغية ونفسية.
- مشكلات الجهاز العصبي.
- عوامل وراثية.
- اضطرابات في البيئة المحيطة.
- تعسر في مراحل النمو.
أعراض اضطراب فرط الحركة
تتعدد أعراض ADHD ، وتقل مع تقدم المصاب بالعمر مع استمرار بعض الأعراض الرئيسية، ومن أهم الأعراض اللازم الانتباه لها، ما يلي:
- سلوك اندفاعي.
- صعوبات تنظيمية.
- مشقة ترتيب الأولويات.
- عسر التركيز على هدف واحد.
- عجز مهارات إدارة الوقت.
- مصاعب في أداء المهام المتعددة.
- فرط النشاط.
- التململ و المزاج العصبي.
- التخطيط السيىء للأمور.
- عدم ضبط النفس.
- تكرر التقلب المزاجي.
- مشكلات في التعاملات اليومية.
- مشقة إكمال المهام المطلوبة.
- صعوبة تكوين علاقات اجتماعية وضعفها.
- حب الظهور ولفت الانتباه المستمر.
- إهمال النظافة والمظهر الخارجي.
أعراض فرط الحركة للصغار
انتبه لطفلك! ربما يعاني فرط حركة ولا تعلم، لذا إليك أهم اعراض فرط الحركة عند الاطفال:
- أخذ ما لا يملكه.
- التصرف دون إذن.
- ردود أفعال عاطفية مبالغة.
- الغرق في أحلام اليقظة.
- إهدار الوقت.
- سرعة الشعور بالملل والقلق.
- صعوبات تركيز وتذكر.
- إهمال سماع الإرشادات.
- إضاعة التفاصيل الهامة.
- مشكلات في الجلوس.
- الاندفاعية والتعجل.
- كثرة ارتكاب الأخطاء.
- مقاطعة حديث الآخرين.
متى أزور الطبيب؟
أشارت وزارة الصحة السعودية بضرورة زيارة الطبيب عند ارتفاع حدة الأعراض، واستمرارها لأكثر من 6 أشهر، وتفاقم أثرها السلبي على إنتاجيتهم، ويلزم الأمر إن ظهرت على الطفل قبل اتمامه 12 عام، دون تعرضه لصدمات عاطفية أو أمراض صحية أو عقلية.
كيفية الاستعداد لموعدك مع الطبيب
ينصح باتباع عدة إرشادات للاستعداد لزيارة طبيبك، جمعنا لك أهمها لتكون على أتم الاستعداد وهي:
- وضع قائمة تشمل كافة الأعراض الملحوظة، وكافة التغيرات الحياتية السابق التعرض لها، والعقاقير المتناولة في الفترة الأخيرة.
- كتابة كافة الأسئلة التي ترد لذهنك لطرحها على الطبيب.
- أحضر كافة التقييمات والفحوصات السابقة لتعرضها علي
أسئلة مقترحة لطرحها على الطبيب
نساعدك باقتراح عدة أسئلة تستطيع طرحها على طبيبك دون تردد، ومن أهمها:
- ما سبب الأعراض؟
- ما الفحوصات اللازم إجراؤها؟
- ما العلاج المقترح؟
- هل هناك بدائل للعلاج؟
- هل هناك آثارًا جانبية للعقاقير؟
طرق تشخيص فرط الحركة
يعاني الأطباء صعوبات في تشخيص اضطراب قصور الانتباه وفرط النشاط، لأن أعراضه تبدأ من الصغر؛ لكن يلجأ الأطباء إلى عدة طرق للفحص منها:
- الفحوصات البدنية: للتحقق من عدم التأثر بأمراض صحية مسببة للأعراض.
- تجميع المعلومات: طرح عدة أسئلة متعلقة بالمشكلات الطبية أو النفسية السابقة، مراجعة السجل الطبي للعائلة.
- مقابلات مع الأسرة أو أحد المعلمين السابق تعاملهم مع الطفل.
- مقياس اضطراب فرط الحركة وقصور الانتباه ADHD.
أسئلة اختبار فرط الحركة
يشمل مقياس اضطراب ADHD عدة أسئلة يطرحها الطبيب على المصاب ليقيس مدى قصر الانتباه لديك، جمعنا لك بعضها فيما يلي:
- ارتكابك أخطاء لإهمالك الأعمال المطلوبة منك.
- هل تعاني صعوبة في التركيز على عمل ممل ومتكرر؟
- مدى انتباهك لما يقوله الناس لك عند الحديث المباشر.
- هل تواجه صعوبة في إتمام الأعمال بعد الانتهاء من الأجزاء الصعبة؟
- صعوبة إيجاد الأشياء.
- هل تجد صعوبة في تنظيم الأشياء خاصة عندما تطلب منك؟
- تـأخيرك أو تجنبك للمهام المتطلبة تفكير طويل.
- هل تلتفت وتتشتت سريعًا بسبب الضوضاء حولك؟
- هل تعاني صعوبات تذكر مثل مواعيد الدوام وغيرها؟
- هل تتشدق يديك أو رجليك خلال الجلوس لفترات طويلة؟
- شعورك الدائم بالقلق والملل، وهل مستمر؟
- هل تشعر بصعوبة الراحة إن توفر الوقت لذلك؟
- صبرك في المواقف المستدعية الانتظار.
- هل تتحدث كثيرًا في المواقف الاجتماعية؟ وتقاطع الآخرين؟
- مقاطعتك للآخرين إبان انشغالهم.
تساؤلات متوقعة من الطبيب
توقع طرح الطبيب عليك كثير من الأسئلة، وإليك عدة أسئلة ربما يسألها لك، وهي:
- متى تعرضت لمشكلات تركيز أول مرة؟
- هل تستمر أعراضك أم لا؟
- أين لاحظت حدوث الأعراض؟
- هل عانيت مشكلات طفولية؟
- ما معدل تحصيلك الدراسي أو الإنتاجي في العمل؟
- كم عدد ساعات نومك؟
- ما سبب سوء حالتك؟
- أذكر أسماء العقاقير المتناولة في الآونة الأخيرة؟
- هل تتناول الكافيين بكثرة؟
- هل تتعاطى أيًا من المخدرات؟
مضاعفات فرط الحركة
يلزم التوجه السريع للطبيب عند ملاحظة أعراض فرط الحركة، لأنه يتسبب في عدة مضاعفات منها:
- صعوبة التحصيل الدراسي.
- عسر الحصول على عمل.
- التعرض لمشكلات مالية وقانونية.
- التوجه لإدمان الكحوليات والمخدرات.
- محاولة الانتحار وحب أذى النفس.
- فقد الاستقرار في العلاقات الاجتماعية.
- تكرر حوادث السيارات والتعرض للأذى نتيجة فقد التركيز.
- تدني الحالة الصحية نفسيًا وبدنيًا.
بعض الأمراض المصاحبة لفرط الحركة
يصاحب مرض فرط النشاط وقصور الانتباه عدة أمراض أخرى مصاحبة، عليك الانتباه إليها أيضًا، وهي:
- الاكتئاب.
- اضطراب ثنائي القطب.
- سيطرة القلق.
- العصبية الزائدة.
طرق علاج فرط الحركة نهائيًا
تتكاتف طرق علاج فرط الحركة وتشتت الانتباه المتبعة من قبل الطبيب، لحل المشكلة جذريًا، ومن أهمها:
وصف العقاقير
يصف الطبيب عدة أدوية بعد تشخيصك مباشرة باضطراب ADHD، وبالطبع تختلف الجرعات من حالة لأخرى، وتنقسم إلى نوعين، هما:
- منبهات هدفها دعم مستويات الناقلات العصبية الكيميائية.
- مثبطات تتمثل في مضادات الأكتئاب ذات مفعول بطيء، وهي الحل الأمثل عند عدم مناسبة المنبهات للحالة.
الآثار الجانبية لأدوية فرط الحركة
أعلنت منظمة الدواء والغذاء FDA عام 2016 سحب كافة العقاقير الشاملة الميثيل فنيدات أو الأمفيتامين من الأسواق، بسبب آثارها الجانبية لذا يفضل قراءة مكونات الدواء قبل تناوله، ومن أهم الآثار:
- ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة ضربات القلب.
- زيادة فرص الإصابة بمشكلات في القلب.
- اضطرابات نفسية.
- رفع احتمالات الإصابة بالهياج أو الذهان أو الهوس.
الاستشارات النفسية
يقترح الطبيب العلاج النفسي لضمان علاج تشتت الانتباه عند الأطفال أو البالغين، بواسطة التوعية بالاضطراب، وتعلم مهارات جديدة للتعامل معه بنجاح، كما تساعدك على:
- تعلم إدارة الوقت.
- تطوير مهاراتك التنظيمية.
- التحكم في السلوكيات الاندفاعية.
- تحسين مهارة حل المشكلات.
- مواجهة الإخفاقات الحياتية السابقة.
- تعزيز تقدير الذات.
- التدريب على تقوية العلاقات الاجتماعية.
- الإطلاع على أساليب التحكم في العصبية والتدرب عليها.
أهمية العلاج السلوكي لعلاج فرط الحركة
يهدف إلى تغيير سلوكك وتنظيمه، وتطوير أنماط التفكير، وله دور كبير في مساعدتك على مواجهة صعوبات الحياة، والتعامل مع الاضطرابات النفسية الأخرى؛ أكثر المستفيدين من العلاج السلوكي في حالات فرط الحركة هم الأطفال، بسبب ما يلي:
- تعرف المعلمين والوالدين على أساليب جديدة للتفاعل مع حالات فرط الحركة.
- تعلم الطفل سلوكيات يقبلها المجتمع، وتعزيز مهاراته الاجتماعية.
- مساعدة الوالدين على فهم سلوك طفلهم وتطوير قدرتهم على توجيه.
- إتاحة الفرصة للأطفال للتحدث عن مشكلاتهم.
- ملاحظة الطفل لسلوكياته السلبية، وتعلمه كيفية التعامل مع الأعراض.
أهم النصائح للتعايش مع فرط الحركة
يوصي الأطباء بقبول المرض والتكيف معه، عبر اتباع عدة نصائح ضرورية للحد من مضاعفاته، وأهمها:
- تحضير قائمة مهام يومية.
- ترتيب الأولويات في القائمة.
- تقسيم المهام لأقسام صغيرة وسهلة التحكم بها.
- استخدم قائمة تفقدية.
- تدوين الملاحظات على أوراق لاصقة.
- حمل كتيب المواعيد وسجل الملاحظات وتفقدهما بشكل دائم.
- احتفظ بأدواتك في أماكن دائمة سهل عليك ملاحظتها.
- لا تتردد أو تتكاسل في طلب المساعدة من أفراد أسرتك أو أصدقائك.
- توجه لمجموعات الدعم الشاملة لأشخاص من نفس حالتك، لمشاركة الخبرات وطرق التكيف.
أنواع اضطراب فرط الحركة
صنف اضطراب فرط النشاط وقصور الانتباه ADHD إلى 3 أنواع، وفقًا لسمات وأعراض كل نوع، نوضحها لك في الجدول التالي:
| النوع | الأعراض |
| تشتت الانتباه | 1-أعراض فقد انتباه كثيرة. 2-معدلات إصابة الإناث به أعلى من الذكور. |
| الاندفاع وفرط التحرك | 1-كثرة الاندفاع. 2-نشاط مفرط. 3-الذكور معرضين له أكثر. |
| نوع مختلط بين النوعين السابقين | 1-أكثر الأنواع انتشارًا. 2-خليط بين أعراض فرط الحركة والاندفاع وتشتت الانتباه. |
طرق الوقاية من اضطراب ADHD
يصعب الوقاية من الاضطرابات العقلية أحيانًا؛ لكن أشارت وزارة الصحة السعودية إلى طرقًا تخفض نسب الإصابة به، وهي:
- الاهتمام بصحة الجنين في شهور الحمل الأولى.
- حماية الطفل في السنوات الخمس الأولى من التعرض لصدمات.
- تجنب تعرض الطفل لعنصر الرصاص الموجود في المواد الطلائية والمبيدات الحشرية.
- عدم التدخين والابتعاد عن أماكن المدخنين.
حالات مشابهة لأعراض اضطراب فرط الحركة
يخلط البعض بين أعراض قصور الانتباه وفرط الحركة وأمراض أخرى لتشابه أعراضهم، من أهمها:
- مشكلات الصحة العقلية مثل التقلبات المزاجية، كالاكتئاب أو القلق والتغيرات السلوكية وقصور التعلم. . ألخ.
- أمراض صحية مؤثرة على السلوك والتفكير، منها مشكلات النمو والنوبات ومشكلات الغدة الدرقية وصعوبات النوم وانخفاض السكر في الدم.
- تناول عقاقير وتعاطي المخدرات وشرب الكحوليات.
المفاهيم الخاطئة حول اضطراب فرط الحركة
انتشرت عدة اعتقادات خاطئة حول الاضطراب، وبدأت سبل التوعية في تعديلها، وسوف نوضحها لك في الجدول التالي:
| الاعتقاد الخاطيء | تصحيح المعتقد |
| اضطراب فرط الحركة حجة للآباء لتدليل الطفل وسوء تصرفهم. | يعاني عدة أطفال من الاضطراب، ولا تظهر عليهم الأعراض، وبعض الأطفال تلقوا نفس التربية وأصيب أحدهم بالمرض والآخر لا. |
| سبب فرط الحركة سوء التربية، كثرة الصدمات العاطفية، الإدمان الإلكتروني، قلة الأنشطة الرياضية، وحساسية الطعام. | ADHD اضطراب عصبي بيولوجي بسبب خلل في الناقلات العصبية- كيميائية، في الغالب سببه وراثي، وتزيد السلوكيات الخاطئة من شدة الأعراض. |
| تسبب أدوية المنبهات الإدمان | المنبهات علاج آمن نسبيًا، غير مسببة للإدمان. |
الحميات الغذائية لأطفال فرط الحركة
النظام الغذائي الصحي يساعد على تقليل أعراض اضطراب فرط النشاط وقصور الانتباه، ويفضل اتباع حميات غذائية بها أطعمة:
- غنية بمعدلات بروتين عالية.
- بها نسب عالية من فيتامين ب.
- مشبعة بالمعادة والفيتامينات والكالسيوم.
- مليئة بالسكريات المعقدة والأحماض الدهنية مثل الأوميجا 3.
ممنوعات لأصحاب فرط الحركة
هناك أطعمة يفضل تجنبها لأنها تزيد أعراض فرط الحركة بشكل كبير، فأحذر منها وهي:
- الأطعمة الغنية بالسكر.
- المحلى الصناعي.
- الدهون المشبعة.
- المشروبات الغنية بالكافيين.
- منتجات غذائية صناعية.
- الوجبات الغنية بالملونات الصناعية والإضافات.
نظام فينغولد الغذائي لأصحاب فرط الحركة
نظام غذائي خالي من المواد الصناعية، وأكد الخبراء على فائدته لمن يعانون قصور الانتباه وفرط الحركة، ويعتمد على 3 أسس وهي:
- ضرورة اتباع الجميع حمية غذائية متزنة ذات قيمة غذائية للجسم وليس المرضى فقط.
- الابتعاد عن العناصر الغذائية الضارة للجسم مثل المواد المضافة والحافظة.
- الامتناع عن الفينولات والسليسيلات المسببة فرط حركة غير طبيعي.
فوائد نظام فينغولد لأصحاب ADHD
تبرز فوائد نظام فينغولد الغذائي في تقليل حدة أعراض المرض بشكل ملحوظ، بالإضافة إلى:
- تحسن الصحة العقلية والبدنية.
- دعم الناقلات العصبية – الكيميائية في الجسم.
العلاقة بين فرط الحركة والذكاء
يتمتع الشخص المصاب بقصور الانتباه بعدة سمات فريدة، تميزه وسط كثير من الأشخاص، وهي:
المرونة الفلسفية
يكتسبها الشخص بسبب ممارسة التعافي من الصدمات والخيبات، فتصبح شخصيته قوية قادرة على التكيف والتعامل مع الصعاب، بالإضافة إلى وعيهم المستمر الذي يسمح لهم بإطلاق العنان.
القدرات الإبداعية
يتسم أصحاب فرط النشاط بالإبداع في المهام الموكلة لهم، لأنهم يتعاملون مع المهام من منظور آخر، ولديهم مهارات عالية في حل المشكلات.
مهارات الحوار مع المشاعر الإنسانية
يمتلك أصحاب فرط الحركة قدرات حوارية رائعة وجذابة، ولديهم القدرة على إنشاء حديث مثير، يعود ذلك إلى ذكائهم الاجتماعي وتمتعهم بحس الفكاهة، وقدرتهم على التعاطف وإظهاره.
صفاتهم التلقائية والشجاعة
يتمتع أصحاب النشاط المفرط بمغامرات عديدة، بسبب طبيعتهم التلقائية وبحثهم الدائم عن المغامرة، وعدم خوفهم من التجارب الجديدة.
الطاقة المرتفعة
يبرز أصحاب فرط الحركة في الأنشطة الرياضية، بسبب طاقتهم العالية التي تجد متنفس في البيئات المشجعة على الحركة.
كيفية الاستفادة من أصحاب فائض الحركة
يطلق بعض الخبراء النفسين على أصحاب النشاط المفرط أصحاب القوات الخارقة، ويقترحون على الوالدين والمعلمين ومديرين الأعمال الاستفادة من قدراتهم بشكل إيجابي، وإليك بعض أفكار فيما يلي:
- استخدام مهارات التحدث وإدارة الحوار في الاشتراك في فرق المناظرة، أو تحليل الأحداث عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
- إفراغ الطاقة في الأنشطة الإبداعية مثل الكتابة والمشاركة في نشاط رياضي، التدريب على حرفة.
