مشكلة العقم شائعة لدى الرجال لكن هذا لا يعني عدم قدرتك على إنجاب الأطفال فهنالك طرق زيادة خصوبة الرجل إما طبيعيًا أو باللجوء إلى الأدوية والطب، ويمكن معرفة ما إن كنت تواجه مشكلة بالخصوبة في حال استمرت العلاقة الزوجية لمدة عام كامل ولم تتمكنوا من الإنجاب.
هنالك أيضًا عدة أسباب لتلك المشكلة منها زيادة الوزن أو التعرض فترات طويلة لمواد مسممة منها المبيدات الحشرية والزئبق، ولتجنب المشكلة من الأفضل اتباع نظام غذائي سليم بجوار ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على صحة الجسم ومعدل خصوبة الرجل.
طرق زيادة خصوبة الرجل
الخصوبة عامل أساسي لصحة الرجل خلال العلاقة الزوجية، فهي تعبر عن حجم الحيوانات المنوية المتواجدة داخل السائل المنوي، لهذا قمنا بتوفير عدة طرق تساعد على تحسين خصوبة الرجل، تتمثل فيما يلي:
الحفاظ على الوزن وممارسة الرياضة
قد أثبتت الدراسات أن نقص الوزن أو السمنة قد تخل بهرمونات الجسم ما يسبب تناقص حاد في حجم وجودة الحيوانات المنوية، لهذا فإن الحفاظ على وزن مثالي شيء هام لبقاء الحيوانات المنوية في وضع جيد.
أيضًا ممارسة الرياضة بانتظام يسفر عنها ارتفاع مستوى هرمون التستوستيرون، ما يؤدي لتعزيز خصوبة الرجل، وقد أشارت الدراسات أن ممارسة التمارين الرياضية يساعد على تقوية صحة الرجل مقارنة مع من لا يمارسون التمارين الرياضية.
درجة حرارة الحيوانات المنوية
تتواجد الخصيتان خارج جسم الرجل لإفراز أعلى وأجود معدل من الحيوانات المنوية، بناءً على ذلك يجب أن تبقي الخصيتان أكثر برودة من أجزاء الجسم الأخرى. وتفادي أحواض المياه الساخنة.
ممارسة العلاقة الحميمية بشكل منتظم
ممارسة العلاقة الحميمية بانتظام يرفع من مستوى الخصوبة، وعلى الرغم من ذلك أثبتت الدراسات أن التوقف عن ممارسة العلاقة الحميمية لفترة قصيرة قد تطور من صحة الحيوانات المنوية.
تناول فيتامين “ج”
إن فيتامين “ج” يوفر مضادات للأكسدة تتطور من الخصوبة للرجال وتحسين جودة السائل المنوي.
تجنب التوتر والقلق
قد يضر الشعور بالتوتر بعلاقتك مع شريكك وقد يحد من دافع العلاقة الزوجية لديك، ما ينقص من مرات ممارسة العلاقة الزوجية، أضف إلى ذلك شدة الإجهاد التي تقل من إفراز الحيوانات المنوية.
علاوة على ذلك يرتفع هرمون الكورتيزول وينخفض هرمون التستوستيرون بالسلب، لهذا من الأفضل الاسترخاء وممارسة تمارين للحد من التوتر.
فيتامين “د”
فيتامين “د” عنصر أساسي للخصوبة لدى الرجال إضافة إلى ذلك يرفع مستوى هرمون التستوستيرون، فقد أثبتت الدراسات أن من يعانون من خفض فيتامين “د” من الرجال أكثر تعرضًا للإصابة بخفض هرمون التستوستيرون.
الإقلاع عن التدخين
أظهرت الدراسات أن التدخين يؤثر بشكل سلبي على صحة الحيوانات المنوية وحركتها، علاوة على ذلك يؤثر على عددها وشكلها، وقد يؤثر أيضًا على الخصوبة لدى النساء.
أيضًا التدخين بجانب المولود الجديد يؤثر عليه سلبًا ويزيد من فرص إصابته بالأمراض التنفسية والوفاة المفاجئة، لهذا قد ترغب في التفكير مجددًا حول الإقلاع عن التدخين.
تناول الزنك
للاستمتاع بفرصة خصوبة مرتفعة تناول مأكولات وفيرة بالزنك باستمرار، الزنك عنصر ضروري لصحة الجسم، يمكن الحصول عليه من الأسماك، البيض، المحار، اللحوم الحمراء.
قد أشارت عدة دراسات أيضًا أن تدهور صحة الحيوانات المنوية ونقص هرمون التستوستيرون متصلان بافتقار عنصر الزنك لدى الرجال.
الحد من الكحول
الإفراط في شرب الكحول يضر بصحة الحيوانات المنوية وجودتها، وقد أوصي أطباء متخصصين في المملكة المتحدة بالامتناع عن تناول أكثر من 14 وحدة كحول على مدار الأسبوع.
وقد أجريت دراسة على الأشخاص الذين يعانون من مشكلة تعاطي الكحول، أثبتت أن 12% من الرجال أن حجم الحيوانات المنوية لديهم طبيعي، لهذا تناوله باعتدال أسبوعيًا لن يضر بجودة الحيوانات المنوية.
إضافة مضادات الأكسدة للنظام الغذائي
من المحتمل أنك قد سمعت عن مضادات الأكسدة والتي تحارب أمراض القلب والسرطان، فقد أوجد الباحثون أن من يتناولون مضادات الأكسدة من الرجال، لديهم أقل عدد من الحيوانات المتضررة مقارنة مع من يمتنعون عن تناول مضادات الأكسدة.
توفر لك بعض الأطعمة مضادات الأكسدة بصورة طبيعية ومن أمثلتها ما يلي:
- الخضروات.
- الكبد البقري.
- الحبوب المدعمة.
- الطماطم.
- بطيخ.
- مكسرات برازيلية.
- سمك القد.
- الدجاج.
- الفواكه.
- البرتقال.
- البذور.
- الزيوت.
- اللحوم الحمراء.
- فاصولياء.
لكن يجب الاعتدال في تناول تلك الأطعمة، كي لا تسبب لك ببعض الآثار السلبية.
الأدوية
قد تؤثر بعض الأدوية على خصوبة الرجل مثل الأدوية الكيميائية إما بصورة مؤقتة أو دائمة، وقد تؤثر بعض المضادات الحيوية على كفاءة الحيوانات المنوية على نطاق بعيد.
من الضروري التحدث مع طبيبك الخاص حول الدواء الذي تتناوله، هل يؤثر على الخصوبة لديك أم لا.
مراقبة مقدار الصويا الذي تتناوله
أشارت الأبحاث أن تناول كمية كبيرة من فول الصويا قد يؤثر سلبًا على الخصوبة لديك، لهذا الأفضل لديك إما محاولة الحد من فول الصويا أو تفاديه إن كنت تشعر بالقلق حيال الخصوبة.
طلب المساعدة
بعد محاولات كثيرة لم تجدي نفعًا، يستلزم اللجوء إلى طبيب للبحث عن وسائل أخرى.
تناول خضروات ورقية
تشير الأدلة أن الالتزام بنظام غذائي صحي مفيد لخصوبة الرجل، لهذا تناول الكثير من الخضروات الورقية الطازجة يوميًا.
تفادي المواد الكيميائية المسممة في مكان العمل
وجدت أبحاث أن بعض المهن تؤثر بالسلب على خصوبة الرجال، والأفضل تحاشي ملامسة المواد المسممة في مكان العمل، للحفاظ على صحة الحيوانات المنوية وصحتك أيضًا بشكل عام.
شفاء الحالات الطبية الأساسية
قد تؤثر الأمراض الأخرى والالتهابات على خصوبة الرجل، على سبيل المثال قد يؤثر مرض السكري إلى عقم من خلال القذف الرجعي، كما ثبُت أن ثلث مرضي السكري لا يعلمون أنهم مصابون به.
يمكن أن تؤدي بكتيريا الجهاز التناسلي والمسالك البولية للعقم، بالإضافة إلى الأمراض المتنقلة أثناء الجماع تؤدي إلى عرقلة عبور السائل المنوي ونقص أعداد الحيوانات المنوية.
زيادة الخصوبة عند الرجال بالاعشاب
مشكلة خصوبة الرجل أو نقص عدد الحيوانات المنوية يمكن معالجته بالأعشاب الطبيعية، مثل:
عشبة الجينسنج
قد تتحسن الخصوبة من خلال تضمين الجينسنج في النظام الغذائي وأيضًا حركة الحيوانات المنوية وأعدادها، علاوة على ذلك تؤكد بعض الدراسات أن الجينسنج يعزز من الرغبة الحميمية ويعالج ضعف القدرة الجنسية.
يجوز تناول جذور الجينسنج أو مضغها يوميًا، والأفضل الحصول على مشورة الطبيب لتعيين متوسط الكمية للفرد، والامتناع عن أخذ عشبة الجينسنج في حال الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو انخفاضه.
نبات البلميط المنشاري
يمكن مزج نبات البلميط مع نظامك الغذائي يوميًا عن طريق إضافة ملعقتان صغيرتان من ثمار البلميط المجففة مع خمس أونصات ماء مغلي ونقعه لمدة عشر دقائق.
زيت بذور الكتان
أشارت التقارير أن الحصول على ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان قد تساعد تزايد أعداد الحيوانات المنوية وتقوية حركتها، فهي مصدر للأحماض الدهنية الهامة، ما يدعم اندفاع الدم إلى العضو الذكري.
عشبة الماكا
تتميز عشبة الماكا بقدرتها على تعزيز خصوبة الرجل، وقد أظهرت الدراسات أن تناول الماكا لمدة ثلاث أشهر يدعم الرغبة الحميمية وعلاج مشكلة ضعف القدرة الجنسية.
ثمار الجوز
الجوز غني بـ أوميجا 3 الدهنية ويرفع من معدل الحيوانات المنوية لدى الرجال.
الرمان
يعزز الرمان ارتقاء مستوى هرمون التستوستيرون للرجال وزيادة الرغبة في ممارسة العلاقة الزوجية.
خلطات طبيعية لزيادة الخصوبة عند الرجل
إليك أهم لخلطات الطبيعية لزيادة الخصوبة وكفاءة الحيوانات المنوية:
خلطة الثوم
يعد الثوم أحد الأطعمة الفعالة في تقوية صحة الرجل الحميمية، علاوة على ذلك فهو غني بالسيلينيوم، وهي مادة تحفز قدرة الرجل في أثناء العلاقة الحميمية وإبقاء الحيوانات المنوية سليمة.
الموز والأفوكادو والطماطم
يتمتع الموز بمجموعة فيتامينات هامة أضف إلى ذلك البروتين والماغنيسيوم لتطور صحة الرجل، وعند الرغبة في الاستفادة من فيتامين E فلا يوجد أفضل من الأفوكادو للحصول عليه، لقدرته على تقوية حركة الحيوانات المنوية للرجل.
أيضًا الطماطم عنصر حيوي يوفر مضادات الأكسدة والليكوبين التي تقوي صحة الرجال الإنجابية.
تمارين لزيادة خصوبة الرجل
كشفت دراسات علمية حديثًا أن ممارسة التمارين أسبوعيًا تقوي خصوبة الرجل ويصلح نوعية الحيوانات المنوية، علاوة على ذلك أظهرت دراسة عبر صحيفة “ديلي ميل” أن من يتدرب 30 دقيقة أربع مرات أسبوعيًا على مدار ستة أشهر يرتفع لديه معدل الحيوانات المنوية بنسبة 10%.
مشروبات تزيد الخصوبة عند الرجال
تكمن سبل زيادة خصوبة الرجل في تطوير أعداد الحيوانات المنوية وتقوية حركتها داخل السائل المنوي، لتعزيز إمكانية الإنجاب طبيعيًا:
| عصائر الفواكه الحمضية | تلعب العصائر الحمضية مثل الليمون والبرتقال دور فعال في رفع معدل الحيوانات المنوية لدى الرجال، علاوة على ذلك وقايتهم من التشوه أو الإتلاف. |
| عصير الصبار | من أقوى العصائر المعروفة بقدرتها على تقوية رغبة الجماع لدى الرجل. |
| عصير البطيخ | البطيخ غني بالأحماض الأمينية مثل السيترولين، لأنه يلعب دور مؤثر في علاج ضعف القدرة الجنسية بسرعة فعالة. |
| مشروب الحلبة الخضراء | يرفع مشروب الحلبة نسبة السائل المنوي لدى الرجل لاحتوائه على مجموعة زيوت قلوية تدعم صحة الجسم وقوته. |
| عصير الجزر | مع التقدم في العمر تتفاقم مشكلة ضعف الجماع لدى الرجل، وفي حال تناول عصير الجزر يوميًا يدعم القدرة الذكرية للرجل بقوة. |
| مشروب حب الرشاد | يتضمن حب الرشاد مجموعة من أهم المعادن والعناصر الغذائية مثل: النحاس، الصوديوم، الحديد، الأحماض الأمينية، الماغنيسيوم، لحل موضوع سرعة القذف وجعل الدم يندفع إلى الأعضاء التناسلية. |
نصائح أخرى لزيادة الخصوبة عند الرجال
هناك عدة نصائح أخرى تعزز من خصوبة الرجل، تشمل ما يلي:
- تلقي قسط وافي من النوم لتقوية الجسم والحفاظ على السائل المنوي.
- إجراء فحوصات الخصوبة لضمان عدم وجود عيوب وراثية أو مشاكل في هرمونات الجسم.
- التوقف عن ارتداء ملابس ضيقة لحماية كيس الصفن.
- تفادي عناصر التشحيم خلال ممارسة العلاقة الحميمية بما فيها الأجزاء الجلدية.
علامات ضعف الخصوبة عند الرجال
في حال وجود أي من العلامات التالية يجب الحصول على مشورة طبيب في الحال:
- افتقار القدرة على الإنجاب على الرغم من أداء العلاقة الزوجية بانتظام لمدة تصل إلى عام.
- تواجد مشكلات في وظيفة الأعضاء التناسلية مثل تدني الرغبة في ممارسة العلاقة الزوجية، مشكلة القذف.
- الشعور بألم أو كتل بجانب مكان الخصية أو مشكلات في البروستاتا.
- تنفيذ عملية سابقة داخل كيس الصفن أو الخصيتين أو القضيب.
علاج ضعف الخصوبة عند الرجل
يتمثل علاج ضعف الخصوبة في ثلاث طرق، نتعرف عليهم فيما يلي:
العلاجات الهرمونية
توصف من خلال الطبيب حينما يتعلق الأمر بحدوث مشكلات هرمونية للرجل كانت سبب في تدهور الخصوبة.
المضادات الحيوية
يصفها الطبيب عندما تكون المشكلة بسيطة ولا تقتضي تدخل جراحي مثل انخفاض معدل الخصوبة، أو انتشار عدوى في الخصيتين.
العمليات الجراحية
يلجأ الطبيب إلى تدخل جراحي إثر تواجد دوالي الخصيتين، لعلاج انسداد القناة المنوية وتكبير الأوردة، علاوة على ذلك يوصي الأطباء بالحصول على المكملات الغذائية والفيتامينات الصحية في تلك الحالات.
علامات زيادة الخصوبة عند الرجال
ثمة علامات تدل على زيادة خصوبة الرجل، يتمثل أبرزها فيما يلي:
- تصاعد أعداد جريبات المبيض ويمكن للطبيب رؤيتها بالموجات فوق الصوتية.
- صحة البنية الجسدية للرجال.
- عدم الشعور بالقلق أو الغضب وتحسن الحالة المزاجية.
- يظل العضو الذكري منتصبًا لفترات طويلة وخاصة في الصباح.
- بروز الشعر طبيعيًا في كل أنحاء جسم الرجل.
- تطور حاسة الشم.
أسباب مشكلة الخصوبة لدى الرجال
قد تتأثر خصوبة الرجل بعدة عوامل بيولوجية وبيئية تشمل ما يلي:
- قد تكون مشكلة الخصوبة متصلة بعدم القدرة على إفراز الحيوانات المنوية.
- إفراز حيوانات منوية بجودة أدنى من المعدل الطبيعي.
- الإصابة بأمراض وراثية منها متلازمة كلاينفلتر والحذف الصغير.
- إنتاج حيوانات منوية مشوهة لا يمكنها العيش طويلًا في البويضة.
- الإصابة باضطرابات مناعية والتهابات، علاوة على ذلك الإصابة بالتليف الكيسي.
- كبر حجم الأوردة داخل الخصيتين على غير العادة، ما يسبب تصاعد درجة حرارتها والتأثير سلبًا على حجم الحيوانات المنوية.
- اتباع سلوكيات غير صحية.
- تعرض الخصيتين لحادثة.
- خلل هرموني يؤثر على الغدة النخامية ويسبب العقم كما أشارت إليه وزارة الصحة السعودية.
تحليل الخصوبة للرجال
يتم أخذ عينة من المني ونقلها إلى المختبر لفحص كفاءة الحيوانات المنوية وجودتها، إنه التحليل الأول لإيضاح حالة العقم، علاوة على ذلك يتوفر فحص خصوبة الرجل بالمنزل، في حال لم ترغب اللجوء إلى طبيب.
اختبار الخصوبة المنزلي للرجال
قد يصبح فحص الخصوبة في المنزل أمر مستحب نظرًا لاستطاعة إجرائه في ظل السرية بالمنزل، وعلى الأرجح تصبح النتائج مجهزة خلال بضع دقائق، وعلى الرغم من هذا فإن الاختبار له نطاق معين.
في الغالب يقيس الاختبار عنصر واحد فقط للخصوبة عبر قذف السائل المنوي في كوب صغير، لكن الأفضل نقل الفحص إلى المختبر لمعرف ما إن كنت تعاني من مشكلة خصوبة أم لا.
العوامل التي تحدد مدى خصوبة السائل المنوي
ثمة عوامل تقرر مقدار سلامة الحيوانات المنوية وجودتها، كالآتي:
حجم الحيوانات المنوية
لو كان سائل الرجل المنوي يشتمل على أكثر من خمسة عشر مليون حيوان منوي خلال القذفة الواحدة، فهو مقدر كافي يبين جودة خصوبة الرجل.
قوة الحيوانات المنوية
يتألف الحيوان المنوي من ذيل طويل ورأس بيضاوية، يعملان معًا لرفع كفاءة الحيوان المنوي والتحرك لأطول مسافة ممكنة داخل رحم المرأة، وكلما كان المظهر منسق كانت قوة السائل المنوي أقوى في اقتحام البويضة.
تنقل الحيوانات المنوية
حتى تنتقل الحيوانات المنوية إلى البويضة وتقوم بتلقيحها، ينبغي عليها الولوج إلى عنق الرحم ومن الرحم تنتقل إلى قناة فالوب، تلك الحركة تعزز من صحة خصوبة الرجل وتنقل أكثر من 40% من الحيوانات المنوية.
