هناك العديد من الأشخاص الذين لا يهتمون بالقدمين ولكن العناية بالقدمين من أكثر الأشياء المهمة التي عليك الاهتمام بها لأن تغير ملمس القدم إلى ملمس خشن له العديد من الأسباب مثل الإصابة بأمراض السكر والقلب ولكن في بعض الأوقات تغير الملمس بسبب إهمال عمل روتين للجلد، هناك روتين عناية يومي للقدم عليك اتباعه حتى تنعم بقدم ناعمة شكها صحي وبها نسب نضارة عالية، كما أن هناك نصائح أسبوعية فعالة لا تأخذ منك وقت كبير حتى تنعم بنتيجة صحية لقدم وحماية الكعب من الإصابة بتشققات يصعب علاجها، تعرف على روتين العناية بالقدمين طرق تحضير ماسكات تقشير وتفتيح القدم.
الروتين اليومي للعناية بالقدمين
تتعرض قدمك للعديد من العوامل التي تؤثر على شكلها وملمسها فأحياناً يصبح ملمس القدم شديد الخشونة بدون أن تعرفي الأسباب لذلك عليك الاهتمام ببعض الأشياء بشكل يومي ومن أهم هذه الأشياء:
غسل القدمين
هناك الكثير من الناس لا يهتمون بغسل القدم يومياً وهذه الخطوة من أهم الخطوات التي يمكنك اتباعها للحصول على قدم ناعمة، كما يجب عليك غسل القدم حتى لا تصاب بأنواع متعددة من البكتيريا التي يمكنها أن تسبب رائحة القدم الكريهة، أيضاً يمكنها أن تسبب التهابات في أسفل القدم تجعلك غير قادر على الحركة أو الوقوف عليها، والكثيرين يقوموا بغسل القدم وتقشيره في نفس الوقت لإزالة بقايا الجلد الميت.
تجفيف القدم جيداً
واحدة من أكثر الأخطار التي يقع فيها معظم الأشخاص هي غسل القدم وعدم تجفيفها جيداً وهذا يؤدي إلى حدوث بعض المشكلات مثل وجود فطريات بين الأصابع وبكتيريا يمكن أن تنشأ كمية من البثور المليئة بالبكتيريا، لذلك ينصح بتجفيف القدم بمنشفة ناعمة حتى لا تجرح قدمك.
ترطيب القدم
تتعرض قدمك للكثير من العوامل التي يمكنها أن تسبب تقشير للبشرة وخشونة في الجلد لذلك عليك استخدام كريمات ترطيب مخصصة للقدم أو زيت طبيعية حتى تعطي لقدمك ترطيب عالي ونعومة فائقة.
تقليم أظافر القدم
يجب عليك الاهتمام بتقليم أظافر قدمك على الأقل مرة في الأسبوع ويفضل عمل هذه الخطوة بعد الاستحمام أو بعد وضع قدمك في ماء فاتر لأن الجلد في هذا الوقت يصبح طري إلى حد كبير يجعل التقليم سهل دون إصابته بأي التهابات ينتج عنها عدوى بكتيرية، كما يجب تعقيم أدوات تقليم الأظافر جيداً حتى لا يبقى عليها أثر جلد ميت أو طفيليات.
اختيار حذاء مناسب
عليك الحرص على لبس أنواع أحذية مخصصة لراحة قدمك، كما يفضل شراء الأحذية في منتصف اليوم لأن القدم يحدث لها تورم بسيط في هذا الوقت مما يجعل اختيارك موفق دون الوقوع في فخ أن الحذاء ضيق على قدمك، وفي حالة ذهابك إلى العمل أو رحلة تدوم لفترة طويلة عليك اختيار نوع حذاء ذات النسيج المفتوح قليلاً ليدخل الهواء إلى قدمك وتجنب إصابة القدمين برائحة كريهة.
تغيير الجوارب
في كل مرة ترتدي فيها الجوارب عليك غسلها بعدها لأن ارتدائها عدة مرات يمكن أن يسبب تفاعل لأنواع البكتيريا التي يمكنها أن تجعل رائحة قدمك الكريهة وأيضاً يمكن أن يحدث لك عدوى بكتيرية في قدمك تجعلك غير قادر على الوقوف لفترات طويلة.
ارتداء حذاء خفيف في المنزل
من الأفضل أن ترتدي في المنزل حذاء خفيف حتى لا تصاب قدمك بتشقق أو التصاق الأتربة والفيروسات لها، كما أن الحذاء الخفيف يحمي القدم من من أمراض عديدة أشهرها تقوس منتصف القدم.
الروتين الأسبوعي للعناية بالقدم
هناك بعض الخطوات التي يمكنك أن تفعليها مرة في الأسبوع للحفاظ على قدم نظيفة خالية من التشققات والتهابات القدم ومن هذه الخطوات:
الخطوة الأولى |
|
الخطوة الثانية |
|
الخطوة الثالثة |
|
الخطوة الرابعة |
|
الخطوة الخامسة |
|
أسباب تشقق كعب القدم
تشقق كعب القدم واحد من أكثر المشاكل التي يمكنها أن تواجه العديد، ويحدث هذا التشقق خاصة في موسم الشتاء لأن نسبة البرودة تسهم في جفاف الجلد ينتج عنه تشقق شديد ومن هذه الأسباب:
نقص الترطيب
واحدة من المشكلات التي يمكن أن تواجهك هي قلة ترطيب القدم لأن ذلك يسبب جفاف شديد للجلد ينتج عنه تشققات في كعب القدم تختلف شدتها حسب درجة جفافها.
الماء الساخن
وهو فخ يقع فيه الأغلبية حيث أن في الشتاء الجميع يستخدم المياه الساخنة أثناء الاستحمام وتسهم المياه في حدوث تشققات الكعبين ونقص نسبة ترطيب البشرة.
زيادة فرك القدم
ينصح دائماً بفرك القدم بأدوات العناية بالقدمين المخصصة و لا يزيد الفرك عن مرة في الأسبوع لأن الزيادة يمكنها أن تسبب تشققات يصاحبها التهابات شديدة ممكن تصل لجروح عميقة.
الإصابة بالسكري
مرض السكر من أهم أعراضه حدوث جفاف في البشرة وخاصة منطقة كعب القدم، والسبب الرئيسي هو حدوث بعض المشكلات في أعصاب الجسم التي ينتج عنها مشكلة في معدل سكر الدم يؤدي إلى تشققات وجفاف شديد في القدم.
السمنة المفرطة
زيادة الوزن تسبب ثقل على على القدم مما يسبب حدوث بعض التشققات في منطقة الكعب نتيجة الضغط الشديد.
علاج تشقق كعب القدم
يختلف علاج تشققات القدم حسب نسبة التشقق والمرحلة التي وصل لها المريض لذلك هناك نوعين هما:
علاج تشققات القدم طبياً
يلجأ البعض لطبيب الجلدية المختص عندما تصبح هذه التشققات وصلت لمرحلة خطيرة وبدأت تسبب بعض الالتهابات الشديدة حيث يلجأ الطبيب ل:
- كتابة بعض الكريمات المرطبة التي تحتوي على مادة ستيرويدات التي تعمل على تقليل نسبة الالتهابات الناتجة عن تشققات عميقة
- مرطب يحتوي على نسبة متوسطة من الغراء الطبي الذي يسهم في تحسين التئام التشقق القدمي
- هناك بعض الضمادات المناسبة لتشقق القدم يضعها المريض لحماية الكعب من الإصابة بتلوث بكتيري أو فيروسي
- إزالة الجلد الميت في عيادة الطبيب الخاصة بطريقة طبية حتى لا يصاب المريض بنزيف حاد في الكعب
- وصف بعض المضادات الحيوية التي تعمل على وقاية الكعب من العدوى المختلفة ومساعدة الجروح على الالتئام
العلاج المنزلي لتشقق الكعبين
هناك عدة وصفات منزلية يمكنك اتباعها إذا كنت تعاني من بعض تشققات في القدم من أهما :
الموز |
يحتوي على على مواد طبيعية عالية الترطيب تحافظ على قدم الرجل بنسبة ترطيب عالية كما أنه يحتوي على فيتامين ج و فيتامين أ الذين يساعدوا على تنعيم البشرة لفترات طويلة يمكنك عمل الوصفة من خلال:
|
الفازلين والليمون |
الليمون له قدرة هائلة على تنظيف كعب القدم وحمايته من الالتهابات المصاحبة لتشقق القدمين، والفازلين لديه القدرة الهائلة على ترطيب الجلد وإعطائه نسبة نعومة عالية ومن أسهل الوصفات التي يمكنك اتباعها هي:
|
زيت جوز الهند |
يستخدم زيت جوز الهند لعلاج مشكلات البشرة الجافة لأنه يحتوي على مواد طبيعية تعمل على ترطيب البشرة بعمق، لذلك يعد المفضل لأصحاب القدم المشققة، ومن أفضل الطرق التي يمكنك فعلها لقدمك بزيت جوز الهند:
|
ماسك الحليب والصبار للعناية بالقدمين
هذا الماسك يساعد على تنعيم البشرة بشكل كبير كما أنه يعطي للقدم شكل صحي ويفتح الغمقان بشكل مثالي.
مقادير ماسك الحليب للقدم
- نصف كوب من الحليب
- ملعقتين من ماء الورد
- 2 ملعقة كبيرة زيت الصبار
- ملعقة فازلين
طريقة تحضير ماسك الحليب للقدم
- في وعاء قومي بوضع جميع المكونات مع بعضها وقلبي حتى يمتزجوا جيداً
- ضعي قدمك في الماء لمدة 10 دقائق
- نشفي قدمك جيداً ثم ادهني الخليط واتركيه لمدة 20 دقيقة ثم امسحي قدمك جيداً
ماسك الليمون والسكر لتقشير القدم
تعرفي على طريقة تحضير ماسك التقشير الطبيعي للقدم، لأنه واحد من أفضل الماسكات التي يمكنك اتباعها مرة في الأسبوع يسهم في تقشير البشرة والتخلص من بقايا الجلد الميت ويفتح القدم بشكل رائع.
مقادير ماسك تقشير القدمين
- 2 حبة ليمون معصور
- ملعقة كبيرة من السكر البني
- ملعقة صغيرة زيت جوز الهند
طريقة تحضير ماسك الليمون لتقشير القدم
- ضعي المكونات مع بعضها في وعاء واخلطيها
- ضيفي المزيج على قدميك وافركيه لمدة لا تقل عن 8 دقائق
- اشطفي قدميك بالماء البارد ثم ضعي مرطب القدم الخاص بك
أسئلة ذات صلة
ما هو نقص الفيتامين الذي يسبب تشقق في القدم؟
نقص فيتامين س وب3 يسببان جفاف شديد في البشرة يؤدي إلى حدوث تشققات في كعب القدم.
كيف أجعل أسفل قدمي لونه وردي؟
عليك ترطيب قدمك يومياً والتدليك يسهم بشكل جيد على سريان الدورة الدموية في القدم.
كيف أبيض كعب قدمي؟
نشا الذرة مع الحليب ماسك رائع لتفتيح لون القدم. ويمكنك اتباعه مرتين في الأسبوع.
